Acné. Causas y tratamientos

Lo prometido es deuda, y como os dijimos a través de nuestras redes sociales (Facebook, twitter e Instagram) hoy os traemos un post con todo lo relativo al tema del acné.

Primero debemos preguntarnos: ¿Qué es realmente el acné?

El acné es una enfermedad común de la piel que provoca espinillas (granos). Las espinillas se forman cuando los folículos pilosos que se encuentran debajo de la piel se tapan. La mayoría de las espinillas aparecen en el rostro, el cuello, la espalda, el pecho y los hombros. Cualquier persona puede tener acné, pero es común en los adolescentes y los adultos jóvenes. No es grave, pero puede dejar cicatrices.

Nadie sabe exactamente cuál es la causa del acné. Es probable que los cambios hormonales, tales como los que ocurren en la adolescencia o el embarazo, tengan alguna relación con su aparición. Existen muchos mitos acerca de las causas del acné. Con frecuencia se culpa al chocolate y las comidas grasosas, pero en la mayoría de los casos hay pocas evidencias de que la comida tenga algún efecto sobre el acné. Otra creencia común es que la piel sucia puede favorecer el acné; sin embargo, los puntos negros y las espinillas no son producto de la suciedad. El estrés no produce acné, pero puede empeorarlo.

PREVENCIÓN

Si bien no hay una manera segura de prevenir el acné, estos consejos pueden ayudarte a reducir la cantidad y la gravedad de las erupciones:

• Lavar la piel es esencial (ya que ayuda a quitar el exceso de grasa de la superficie y las células de la piel muertas que pueden bloquear los poros), pero la limpieza excesiva puede causar daños como resecar la piel o irritar el acné existente.
• Recuerda lavarte después de hacer ejercicio para evitar que el sudor bloquee los poros y empeore el acné. Si trabajas en lugares donde hay alimentos grasosos o aceite, o si has sudado debido al calor o porque has estado trabajando duro, lávate la cara y otras áreas propensas al acné tan pronto como sea posible.
• Si usas productos para la piel como lociones o maquillaje, busca aquellos que sean no comedogénicos, es decir, aquellos que no bloquean los poros.
• Si no puedes prescindir de la laca o del gel modelador para el cabello, asegúrate de aplicarlos lo más lejos posible de la cara. Muchos productos para el cabello contienen aceites que pueden empeorar el acné. Trata de usar productos a base de agua.
• Si tienes acné en zonas como el pecho o la espalda, evita la ropa ajustada, ya que puede rozar la piel y causar irritación.

TRATAMIENTO

 En tú farmacia puedes encontrar numerosos productos de venta libre (sin necesidad de receta) para prevenir e incluso tratar el acné.

(poner productos nurapharm)

Karam Ramadan

Técnico en farmacia y parafarmacia.

Técnico superior en Laboratorio de Diagnóstico Clínico y Biomédico.

Fuentes:

- https://medlineplus.gov/spanish/acne.html

- https://kidshealth.org/es/teens/prevent-acne-esp.html

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DETOX ¿Qué es?

Nadie puede negar que vivimos en un ambiente lleno de contaminaciones en todos los ámbitos, desde el aire, hasta la comida. Estas contaminaciones, cuando aumentan y se acumulan en grandes cantidades en nuestro organismo, nos pueden llegar a dañar. 

Ultimamente está muy de moda todo el tema ¨DETOX¨...

Encontramos dietas DETOX, zumos DETOX, batidos DETOX, y un largo etcétera.

Pero, ¿Qué es todo esto del DETOX y porque lo menciono aquí después de hablar la contaminación?

Simplemente, y en palabras fáciles, es toda sustancia natural que nos ayuda a ¨limpiar¨ nuestro cuerpo de toda sustancia que pueda llegar a dañarlo. Los tratamientos ‘detox’ nos permiten reducir volumen y depurar nuestro organismo y al mismo tiempo: vernos mejor y sentirnos mejor, por dentro y por fuera.

Por lo tanto, un buen tratamiento DETOX ayuda a nuestro organismo a depurarse de todas estas sustancias tóxicas.

Hay muchísimos alimentos que de forma natural son depurativos y aquí os dejo una pequeña lista de ellas:

1. Piña. Es diurética, mejora la circulación linfática y combate la celulitis. Destaca por su alto contenido en cobre y manganeso, minerales importantes en el proceso depurativo. Es mejor natural que envasada. Prueba también a incluirla en las ensaladas o como guarnición de algunos platos. 

2. Limón. Ayuda a eliminar toxinas y bacterias y a mantener un PH saludable en el cuerpo. Puedes incluirlo en tu dieta como aliño de ensaladas o tomar limón exprimido por la mañana en una taza de agua templada. Tras varios días haciéndolo, el efecto te sorprenderá.

3. Alcachofa. Es depurativa y ayuda a limpiar el hígado gracias a sus ácidos, sus vitaminas y sus enzimas. Además, es un alimento cuya preparación es sencilla. Puedes prepararla salteada, con taquitos de jamón o con almejas, con un chorrito de limón y también en ensaladas. 

4. Hinojo. Favorece la digestión, reduce la hinchazón del abdomen y alivia los cólicos abdominales. Es diurético y favorece la eliminación de líquidos. A la hora de tomarlo, se aconseja consumir el cogollo del hinojo en las ensaladas o añadirlo a los estofados y los platos de legumbres. También te resultará útil en infusiones.

5. Cúrcuma. Esta especia nunca puede faltar en tu despensa. Es antiinflamatoria, antioxidante y anticáncer. Es aconsejable que la mezcles con pimienta negra para favorecer su absorción en el organismo. Puedes incluirla en cualquier guiso o salsa y también en tus aliños favoritos.

6. Té blanco. Es una de las infusiones que no deben faltar en un proceso depurativo, pues es uno de los tés menos procesado, lo que hace que contenga más nutrientes. Destaca por sus polifenoles y sus catequinas que ayudan a combatir los radicales libres y reducen el colesterol.

7. Té verde. Es la bebida antioxidante por excelencia, útil para adelgazar. Los flavonoides que contiene lo convierten en un anti inflamatorio natural. Otro de sus componentes, conocido por las siglas EGCG (epigallocatechin-3-gallate) ayuda a reducir la grasa del abdomen.

8. Rúcula. La fibra que contiene mejora el tránsito intestinal y su amargor favorece la digestión, pues estimula las secreciones digestivas. Es rica en retinol, tiene un gran poder reafirmante, ayuda a desintoxicar el hígado y a potenciar la actividad del páncreas, porque permite reducir los picos de azúcar en el organismo. Te encantará en las ensaladas y como guarnición de tus platos.

9. Granos integrales. Son ricos en fibra, y ayudan a controlar la respuesta de la insulina en el cuerpo. Su alto contenido en vitamina B ayuda a reducir la acción de la hormona homocistina, responsable de desencadenar varios procesos inflamatorios en el cuerpo. Tómalos sobre todo en el desayuno, pues te aportarán un extra de energía. 

10. Jengibre. Tiene propiedades desintoxicantes, mejora la digestión, ayuda a disminuir los niveles de colesterol y previene resfriados. Además, posee un compuesto que se llama gingerol que actúa como antiinflamatorio natural. Favorece la pérdida de peso ya que optimiza la combustión de grasa (lipolisis) y aumenta la velocidad del metabolismo. A la hora de consumirlo, retira la piel de la raiz fresca que se compra en el mercado. Puedes rallarlo y añadirlo a batidos o zumos de frutas, vinagretas, sopas y salsas y como aderezo de pescados y carnes. También es ideal para hacer un té de jengibre. 

11. Brócoli. Rico en antioxidantes como las vitaminas C, E y betacaroteno, con alto poder anticancerígeno, detoxificante y anticelulítico, también es alcalinizante, regulador del PH, antiinflamatorio y bueno para el sistema digestivo. Aprovecharás más sus propiedades si no dejas que se cueza demasiado y lo consumes algo crujiente.

12. Ajo. Tiene efecto antibacteriano, antifúngico y antiviral. Es más potente cuando se come crudo y se conserva almacenado en un ambiente seco y fresco.

13. Cilantro. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, contiene propiedades antibióticas y baja los niveles de colesterol malo en sangre. Puedes añadirlo a salsas, ensaladas y sopas o incluirlo en un zumo verde o detox.

14. Frambuesas. Rica en fibra, minerales y antioxidantes, tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y potasio en buena cantidad. Favorece la desintoxicación del hígado y destaca por su capacidad drenante y antiinflamatoria. Son más saludables enteras, que en zumo.

Todos estos alimentos tienen un efecto DETOX ¨a la larga¨. Si lo que necesitas es un tratamiento de choque no dudes en contactarnos a través de nuestras redes sociales o hacernos una visita a la farmacia. 

Karam Ramadan

Técnico en farmacia y parafarmacia.

Técnico superior en Laboratorio de Diagnóstico Clínico y Biomédico.

Fuentes:

- https://www.mujerhoy.com/belleza/dietas/201701/03/alimentos-detox-para-depurar-20170103095334.htmlç

- https://www.meimadrid.com/2017/01/11/qué-son-los-tratamientos-detox-y-por-qué-se-han-puesto-de-moda/

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El cuidado de los ojos en verano. Los olvidamos

Cuando empieza el verano todos nos preocupamos por la piel pero nos olvidamos de los ojos. Estos sufren igual o incluso más que la piel en esta época del año por la exposición a varios factores como:

• Temperatura elevada.

• Exposición a la radiación ultravioleta.

• Aire acondicionado.

• Agua de las piscinas y del mar.

Estos factores pueden contribuir al desarrollo de patologías oculares a corto, medio y largo plazo, algunas de ellas muy graves:
  

• Infecciones.

• Conjuntivitis.

• Ojo seco.

• Irritación.

• Fotoqueratitis (quemadura de la córnea).

• Cataratas.

• Degeneración macular.

Por ello, hoy os traemos una serie de consejos para un buen cuidado de los ojos en verano para añadirlos a nuestra rutina de cuidado de piel:

• Usa gafas de sol: conviene usarlas siempre que se esté expuesto al sol. Incluso niños y bebés. Deben estar debidamente homologadas y no se recomienda comprarlas en la calle y los puestos de baratillo, ya que éstas suelen ser falsificaciones que carecen de lo filtros necesarios para retener la radiación ultravioleta. Si se utilizan habitualmente gafas por tener problemas de vista, deberán adquirirse gafas de sol graduadas. La protección de los ojos se puede completar con el uso de gorra o sombrero, para que siempre estén en sombra. El uso de gafas de sol es especialmente importante en niños, incluso sin bebés.
• Evita las largas exposiciones al sol.
• No mires directamente al sol, incluso si se utilizan gafas de sol.
• Utiliza gafas de baño: si se utilizan durante el baño, sea en el mar o en la piscina, se evita el contacto con agentes irritantes (cloro) y contaminantes (virus y bacterias).
• Intenta evitar el aire acondicionado: Pues reseca los ojos y éste es un problema que puede llegar a cronificarse generando lo que se denomina un ojo seco. Además si no se realiza convenientemente el mantenimiento y limpieza de los sistemas de ventilación se puede favorecer la aparición de infecciones.
• Lavarse las manos a menudo: si se frotan los ojos con las manos sucias es fácil adquirir una infección. Estos es especialmente importante en los niños, ya que sus juegos implican a menudo la manipulación de sustancias contaminadas, incluida la arena de la playa.
• Cuerpos extraños en el ojo: cuando entre en el ojo cualquier tipo de cuerpo extraño, por ejemplo arena, no hay que frotarse los ojos, sino lavarlos inmediatamente.
   

Con estas medidas preventivas se evitarán gran parte de los problemas que suelen afectar a los ojos durante el verano. Pero si aun así se sienten molestias, como irritación, enrojecimiento, sequedad, exceso de lagrimeo, dolor, etc., se deberá consultar con un oftalmólogo.

En la farmacia puedes encontrar numerosos productos para hidratar y proteger los ojos evitando así que se resequen y causen ese molesto picos y lagrimeo.

Las gotas oculares Hyalu (en sus dos formatos, tanto en monodosis como en frasco multidosis) son un gran ejemplo de ello pues están hechos a base de agua destilada de Eufrasia y camomila enrequecidas con Hialuronato de sodio. Son adecuadas para proteger, humidificar y lubricar los ojos y la mucosa ocular; alivian el cansancio y el enrojecimiento de los ojos.

Karam Ramadan

Técnico en farmacia y parafarmacia.

Técnico superior en Laboratorio de Diagnóstico Clínico y Biomédico.

Fuentes:

- https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/ojos-verano.html

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Alimentos esenciales para el verano

Este año el calor está llegando fuerte y con ganas. Por ello, en el post de hoy, después de haberos hablado y machacado sobre cremas hidratantes, protectores solares y aftersun (podáis ver los posts anteriores), os traemos 9 alimentos ESENCIALES para sobrevivir al calor del verano según el periódico AS.

Sandía

El alimento del verano por excelencia. Cada bocado es como beber agua dulce, de hecho es la fruta con mayor cantidad de agua (93%). Tiene muy pocas calorías por cada 100 gramos (sólo unas 20) así que podemos comerla en grandes cantidades sin preocuparnos por si aumentaremos de peso. Asimismo, su alto contenido en fibra es ideal para eliminar elementos tóxicos de nuestro organismo y para limpiar nuestros intestinos. Tiene una gran cantidad de vitaminas, por lo que además es un magnífico antioxidante.

Plátano

El alimento preferido de casi todos los deportistas. Por cada 100 gramos de esta fruta, podemos obtener alrededor de 27 mg de magnesio. Recordemos que la dosis diaria recomendada de magnesio es de unos 6 mg por kg de peso corporal, por lo que serían unos 420 mg para una persona de 70 kg. Además, el plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y otros minerales de suma importancia como el potasio. El plátano disipa el calor patógeno, enfría la sangre, y estimula la producción de líquidos corporales.

Piña

Es la fruta más famosa para la retención de líquidos, y es por algo. Solo tienen 55 calorías por cada 100 gramos, por lo que la podemos comer con la conciencia tranquila si no queremos engordar. Contiene también una buena dosis de potasio, por lo que la piña es ideal para deportistas. Asimismo, su alto contenido en bromelina proporciona unas digestiones perfectas para evitar la pesadez y la hinchazón del abdomen.

Pepino

Esta hortaliza, siempre tan presente en las ensaladas, es una de las más diuréticas gracias a su alto contenido en potasio y agua. Apenas tiene sodio. Además, asegúrate de comerlo siempre con piel para no desechar su fibra. Puedes añadir el pepino a tu dieta de muy diversas maneras, ya que así te asegurarás de contar con una buena fuente de vitaminas A, C y K, que ayuda a la sangre a coagularse y mantiene los huesos fuertes.

Papaya

Una fruta tropical que contribuye a luchar contra los edemas y la retención de líquidos. Además, nos libera de toxinas ya que contiene gran cantidad de antioxidantes y es sumamente rico en fibra. Tiene incluso más vitamina C que la naranja y es muy digestiva, por lo que resulta ideal para combinarla en un postre o con yogur.

Manzana

La manzana es una de las frutas que más ayudan a controlar nuestro nivel de saciedad gracias a la pectina que contienen, y su bajo contenido calórico (unas 50 calorías por manzana) nos asegura que no vayamos a coger kilos de más. Además, podemos llevarlas donde haga falta y pueden ser un alimento fantástico durante la jornada laboral. Es un alimento muy rico en vitaminas del grupo B, ayudan a reducir el colesterol alto, los niveles de azúcar en sangre y se utilizan mucho en casos de diarrea o estreñimiento.

Coco

Permite mantener fuertes nuestras uñas y nuestro cabello gracias a los minerales que contiene, como el magnesio, el hierro o el zinc. De igual forma, protege contra la osteoporosis y mantiene fuertes los huesos. Es muy hidratante por la gran cantidad de agua y minerales que posee, por lo que puede ser de gran ayuda para los deportistas que necesiten reponerse tras el ejercicio. Además, regenera la flora intestinal, ya que el agua de coco, por su alto contenido en vitamina C y azúcares naturales, mitiga los vómitos y la flatulencia. Beber agua de coco también ayuda a reducir la presión arterial y disminuir los triglicéridos en aquellos que padecen de colesterol alto.

Lechuga

Las hojas de lechuga, además de tener pocas calorías, son uno de los vegetales que más proteína tienen por cada cien gramos. Aportan una generosa cantidad de vitaminas A, C, E, complejo B y betacarotenos, con lo que tienen un gran poder antioxidante, y ayudan a la piel y a la visión. Otra de sus propiedades es la vitamina K, que ayuda en el crecimiento de la masa ósea del organismo y evita la osteoporosis. Asimismo, posee oligoelementos como el selenio que previenen ciertos tipos de cáncer, y por si fuera poco, la lechuga ayuda en la eliminación de cálculos renales y reduce la tensión arterial.

Tomate

El tomate se puede consumir de un montón de maneras: ensaladas, salsa, zumos…¿conocías sus grandes propiedades para nuestro organismo? Protege nuestra salud y combate el envejecimiento gracias a sus antioxidantes, entre los que destaca sin duda el licopeno. Posee entre un 93 y un 94 por ciento de agua, el resto son carbohidratos. Constituye una gran fuente no solo de licopeno, también de vitamina C y betacaroteno. Un tomate estándar, de alrededor de 150 gramos, aporta entre un 20 y un 40 por ciento de las necesidades diarias de vitamina A y C.

Karam Ramadan

Técnico en farmacia y parafarmacia.

Técnico superior en Laboratorio de Diagnóstico Clínico y Biomédico.

Fuentes:

- https://as.com/deporteyvida/2017/06/19/portada/1497885851_939857.html

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Cuida tus pies en verano

No hay duda que nuestras piernas sufren más en verano (pesadez, retención de líquidos, etc.)

Todo ello a causa del problema principal: el calor. Se produce hinchazón, picor, hormigueo y en definitiva mala circulación.

Lo bueno es que existen numerosas soluciones para evitar que estos problemas nos arruinen el veranos y a continuación os vamos a dejar unos consejos fundamentales que os serán de gran ayuda.

13 CONSEJOS PARA CUIDAR LAS PIERNAS EN VERANO

1. Tomar duchas ascendentes de agua fría , comenzando por los pies y terminando en los muslos.
2. Evitar la exposición al sol , los baños calientes y cualquier foco de calor sobre las piernas.
3. Caminar a diario, durante al menos 30 minutos. En la playa, caminar por la orilla y refrescar de vez en cuando las piernas.
4. Realizar ejercicio físico moderado, como montar en bicicleta o natación.
5. Aplicar masajes en las piernas con una crema que active la circulación o un gel frío.
6. Evitar la ropa ajustada . Elegir prendas cómodas y holgadas, que no opriman.
7. Elevar las piernas cuando estemos sentados y dormir con las piernas ligeramente levantadas.
8. Evitar permanecer de pie , sentado o con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
9. Usar medias de compresión , especialmente si trabajamos de pie.
10. Comer sano , aumentar la fibra en la dieta y reducir la sal.
11. Beber 2 litros de agua al día.
12. Andar de puntillas y mover los dedos de los pies tanto en casa como en la playa, 2 ó 3 veces al día.
13. Evitar tanto los zapatos de tacón alto como el calzado plano. Lo ideal es un zapato con algo de tacón o cuña.

En la farmacia también existen numerosos productos naturales que nos pueden ayudar a hacer frente a estos problemas.

Sin duda alguna VENCAP PLUS, VENCAP DREMA y el Gel para piernas cansadas de marca propia son unos de nuestros productos estrella. Están hechos a base de extracto seco de Centella, vis, ortosifón, ginkgo y vitamian C. Esta última contribuye a la formación normal de colágeno para un funcionamiento correcto de los vasos sanguíneos.

Karam Ramadan

Técnico en farmacia y parafarmacia.

Técnico superior en Laboratorio de Diagnóstico Clínico y Biomédico.

Fuente:

- https://consejos.iml.es/corporal/15-consejos-para-cuidar-las-piernas-en-verano/

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Los beneficios de usar aftersun en verano (y no tu hidratante normal)

¨Por suerte todas somos conscientes de la importancia de utilizar un protector solardurante nuestras exposiciones solares, lo que no tenemos tan claro es por qué debemos terminar el ritual utilizando también un producto after sun. Amén de que muchas lo sustituimos por una simple hidratante. Te contamos por qué es tan importante su uso:

Porque REHIDRATA. La radiación UV estresa la piel, provocando una pérdida de agua y una consecuente sensación de tirantez y ardor. “Además, la radiación solar, especialmente la fracción UVA, provoca que las fibras de colágeno y elastina de degraden (fenómeno que se denomina elastosis solar), comenzando el proceso de envejecimiento”, asegura la deramtóloga Paloma Cornejo. Precisamente, una de las funciones del after sun es lograr que la piel recupere su hidratación, bajar la inflamación e incluso reparar el daño oxidativo. Y lo consigue con ingredientes hidratantes y calmantes, como la caléndula, el aloe vera, el panthenol, la alantoína, la urea y el ácido hialurónico.

Porque evita la DESCAMACIÓN. Una vez terminadas las vacaciones, no abandones el aftersun en el estante, continúa dándotelo a diario. ¿El motivo? Es el aliado perfecto para evitar que la piel se descame rápidamente y pierda ese tono que tanto te ha costado conseguir a golpe de tumbona y paseos a orillas del mar. Aplícatelo tras la ducha y de manera uniforme por todo el cuerpo.

Porque BAJA la temperatura. Tras la exposición solar la temperatura interna y externa de la piel está muy elevada. Los after sun son todo un refresco cutáneo. Y si los guardas en la nevera, o contienen sustancias a base de menta y minerales de propiedades descongestivas, ayudan a calmar el picor y el efecto es aún más refrescante. Algunos incluso pueden llegar a bajar tres grados la temperatura.

Porque REPARA el fotoenvejecimiento. “El sol, a nivel celular, produce una alta cantidad de radicales libres que provocan fotoenvejecimiento prematuro (manchas, arrugas y flacidez). Los antioxidantes como las vitaminas A, C, E, los betacarotenos y los polifenoles, neutralizan el daño provocado por estos en la piel y el ADN celular”, asegura la doctora Cornejo. Y los aceites antiedad, como el de argán, albaricoque, almendra dulce o aguacate completan este efecto.

Porque PROLONGA el bronceado. La hidratación se ha quedado corta para calmar, reparar la piel sobrecalentada después de un largo día de sol y mantener el bronceado, ahora también queremos prolongar ese maravilloso efecto dorado en la piel lo máximo posible. Por eso los after-sun actuales incorporan pigmentos que tiñen la capa superficial, activan la melanina protectora y prolongan el moreno durante dos semanas más. “La dihidroxiacetona (DHA) extraída de la remolacha o la caña de azúcar, o el activador embellecedor del bronceado (BTA), procedente del aceite de buriti, tiñen la queratina del estrato córneo de la piel y prolongan el color mientras te los aplicas”, apunta la Dra. Cornejo.¨

https://parafarmacia.farmaciatucan7.es/120-after-sun

Karam Ramadan

Técnico en farmacia y parafarmacia.

Técnico superior en Laboratorio de Diagnóstico Clínico y Biomédico.

Fuentes:

- https://www.elle.com/es/belleza/cara-cuerpo/g22836466/after-sun-beneficios/

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