CORONAVIRUS ¿Qué es?

Si algo ha hecho noticio este comienzo de año ha sido sin duda la aparición de un nuevo tipo de coronavirus en la ciudad de Wuhan en China extendiéndose ya a nivel mundial.

¿Qué son los coronavirus?

El coronavirus es un tipo de virus común que pertenece a una familia de virus que pueden provocar diferentes enfermedades. Los coronavirus se descubrieron por primera vez en la década de los años 60.Un coronavirus puede infectar tanto a animales como a personas, no obstante, son mucho más comunes entre los animales. Aunque la mayoría de los coronavirus no son peligrosos, también los hay que pueden provocar enfermedades graves. De hecho se estima que casi todo el mundo contrae una infección por el coronavirus al menos una vez en la vida y con mayor probabilidad cuando se es niño o anciano.

El coronavirus de China, también llamado neumonía de Wuhan pertenece a la familia de los coronavirus. El brote generó alarma precisamente porque esta familia de virus es la misma del síndrome respiratorio agudo grave (SARS, por sus siglas en inglés), que apareció en China y mató a cientos de personas entre 2002 y 2003 y encendió la alarma mundial.

Pero lo cierto es que esta familia también incluye al resfriado común, una enfermedad con asociaciones mucho menos alarmantes.

Además del SARS, los coronavirus tienen otro antecedente referido a humanos, que es el síndrome respiratorio de Medio Oriente (MERS, por sus siglas en inglés). El primer caso de MERS fue confirmado en Arabia Saudita en 2012 y, según la OMS, tiene una tasa de mortalidad del 35%.

China ha elevado a 170 los muertos por el brote de coronavirus y a 7.711 los casos confirmados. Aunque la gran mayoría de casos se encuentran en la ciudad de Wuhan, el virus ha salido de China y ya hay casos confirmados en Francia, Estados Unidos, Japón, Tailandia, Corea del Sur o Alemania.

¿Cómo se contagia?

En un principio la OMS informó que no se tenía información certera sobre si el virus era transmisible o no entre seres humanos. Sin embargo, China confirmó más tarde que el virus sí se contagia entre humanos.
El contagio de este virus se produce entonces de la misma forma que otros: por el contacto.
Por esa razón la prevención radica en cuidarse como se hace habitualmente con las infecciones respiratorias o la rinitis: “Las personas tienen que tener higiene de manos, algo que creo que en Uruguay se aprendió bien en la pandemia de la gripe. Usar pañuelos desechables si estoy con mocos y lavarse con alcohol en gel si se viaja en el transporte público”, aseguró a El País el médico infectólogo Fabio Grill.

¿Cuáles son los síntomas?

Como viene de la misma familia que un resfrío común los síntomas son similares y por eso se pueden confundir fácilmente en una primera etapa.
La página específica sobre coronavirus de la OMS indica que “los signos comunes de infección incluyen síntomas respiratorios, fiebre, tos, problemas para respirar y dificultades respiratorias. En casos más graves, la infección puede causar neumonía, síndrome respiratorio agudo severo, insuficiencia renal e incluso la muerte”.
Esta nueva cepa del virus se caracteriza por producir los síntomas de una infección respiratoria severa; la mayor complicación radica en que aún no hay un protocolo de tratamiento.

¿Cómo tomar los medicamentos?

¿Cómo tomar los medicamentos?

A la hora de tomar los medicamentos, hay varias dudas que nos surgen, ¿con el estómago vacío o lleno? ¿Qué hay que hacer si olvido una toma? 

Cuando se toma un medicamento sólido (cápsula, comprimido, gragea, tableta….), el mismo sufre un proceso que se denomina LADME: Liberación, Absorción, Distribución, Metabolismo y Excreción.

Durante la Liberación, ocurren 3 fases: 

La disgregación o paso de formas sólidas a partículas más pequeñas

La disolución, o paso de las formas sólidas a solución. Es el paso más importante.

La difusión o paso del medicamento disuelto a través del fluido.

Una vez disuelto el medicamento, los procesos de absorción, distribución y excreción, necesitan que el fármaco atraviese membranas biológicas. Esto se realiza a través de un mecanismo de transporte: Difusión pasiva, difusión convectiva, transporte activo, transporte facilitado, par de iones, o pinocitosis.

La Absorción de los fármacos se dá fundamentalmente en el intestino delgado, tanto por su alta superficie de absorción, como por su elevado flujo sanguíneo, como por la presencia del poder tensio-activo de la bilis y sus mecanismos de transporte activo.

Según haya sido la absorción, condicionaremos la Distribución del medicamento por todo el cuerpo, hasta su lugar de acción.

Este es un proceso bastante complicado, por lo que sólo os dejamos una gráfica:

Pasaremos subrepticiamente por encima de los procesos de Metabolismo y Excrección, sólo diciendo que los medicamentos se deben inactivar (metabolismo) fundamentalmente en el hígado, y excretar por lo riñones o las heces (Excreción).

Nos centraremos en el tema fundamental de este blog: los consejos sobre cómo tomar los medicamentos.

Tomar los medicamentos de pie o sentados, nunca acostados. Esto es especialmente importante con algunos medicamentos como el ibuprofeno (antiinflamatorio) o los ácidos alendrónico y risedrónico utilizados para la osteoporosis.

Esto es así, para favorecer la llegada del medicamento al estómago, y por lo tanto, reducir el potencial de irritación local y esofágica.

Los pacientes nunca deben masticar o partir los comprimidos. 

Los comprimidos sufren unos ensayos muy restrictivos para asegurar que se disgrega en su preciso momento, ni antes ni después, que se parte en el preciso momento, como para que nosotros interfiramos en ello partiéndolos, o disgregándolos a nuestra voluntad y sin conocimiento. No estarían entonces actuando en el preciso momento para el que han sido fabricados tras muchos estudios.

Otras formas sólidas tienen una estructura de recubrimientos, osmóticos, de liberación retardada o regulada, o multicapas, y esto se destruye partiéndolos.

Los comprimidos, tabletas, cápsulas, sufren unos ensayos muy precisos para que se partan, disgreguen, abran, disuelvan en el lugar del cuerpo donde deban y en el momento adecuado. Algunos comprimidos y cápsulas tienen recubrimiento entérico, para atravesar el estómago sin dañarse ni dañarlo.

Los comprimidos, cápsulas, grageas, tabletas….. se deberán deglutir (tragar) siempre enteros con un gran vaso de agua (200 ml) fresca, ni muy caliente ni muy fría.  El calor puede destruir fármacos sensibles a la temperatura, y retrasa el tiempo de Vaciado gástrico.

¿Por qué 200 ml (ó 7 fl.oz.)? 

Porque 200 ml  ó 7 fl.oz. es el volumen que hace que el estómago “se abra”, para que la mezcla pueda pasar al intestino que es el lugar donde se va a realizar la mayor absorción.

¿Qué pasa si lo deglutimos sin agua o con un sorbito, o tumbados? El comprimido (o la forma sólida) se puede quedar por el esófago, erosionándolo (si está partido) o irritándolo(algunas sustancias) si el tiempo transcurrido hasta llegar al estómago es mayor de lo requerido.

¿Qué ocurre si lo deglutimos con poca cantidad de agua? La forma farmacéutica sólida (la pastilla) puede llegar al estómago, pero éste hasta que éste no se llena (unos 200 ml) no se abre y no comienza la absorción en el intestino delgado.

¿Qué pasa si en vez de agua utilizamos zumos o leche o caldo?

El calcio de la leche interactúa con varios medicamentos, (fosfonatos, antibióticos quinolonas…) por lo que pueden quelarse (destruirse) mutuamente. 

En el caso de los zumos, tienen pH ácido, y puede no ser lo adecuado. Las mezclas de zumos suelen contener zumo de pomelo, que hay que evitar siempre que se consuma un medicamento, pues suele multiplicar por 5 veces la acción pero sobre todo los efectos secundarios.

¿En ayunas o con alimento?

Por regla general en ayunas la absorción es mejor, el alimento retrasa el tiempo de vaciamiento gástrico. Salvo que se trate de sustancias irritantes como los antiinflamatorios, que deben tomarse con las comidas.

Generalmente se recomiendan con las comidas para asegurar una pauta reproducible.

Cuando un medicamento debe tomar en ayunas, debe hacerse 1 horas ante o después de la comida. Salvo necesidad imperativa, esta pauta sería una locura para quien tiene muchos medicamentos al día.

Cuando se tienen que tomar varios medicamentos juntos, por logística se recomienda una pauta de 2 – 3 veces al día todos juntos, por inviabilidad de vivir pendiente de la tomar de los medicamentos, lo que no quiere decir que su absorción siempre es mejor tomados individualmente.

La composición de la dieta también puede retrasar el tiempo de vaciamiento gástrico (glúcidos < proteínas < Lípidos).

 Contrariamente a lo que piensan algunos, la Aspirina (y AINE’s) no hacen daño al estómago al “caer encima de él” como un "pincho". 

Estos medicamentos, una vez absorbidos y distribuidos en sangre, inhiben unas sustancias, las prostaglandinas, que protegen al estómago de sus propias secreciones ácidas. 

Es decir, dañan al estómago por su propio mecanismo de acción aintiinflamatorio. 

Nunca de debe duplicar una dosis, salvo instrucciones explícitas de ello (anticonceptivos…). ¿Y si olvidó o no recuerda su toma? Utilice un pastillero para evitarlo. Siempre consulte con su Farmacéutico. 

“Todo lo que arregla algo, puede estropear otra cosa” (efectos secundarios). 

Se trata de tenerlos controlados, y recuerda:

Nadie mejor que tu médico o Farmacéutico para aconsejarte sobre ello.

 A tu servicio de lunes a sábados de 9:30 a 21:30 en C/ Tucán 7, Madrid

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Fuentes:

Florez. Farmacología.

AEMPS y Vademécum.

Pastrana, Fisiopatología.

Farmacocinética para fisioterapeutas. COF Segovia.

Producto terminado: Oleocaps. Cápsulas de Aceites Esenciales 100% ecológicos y BIO. vía oral.

Producto terminado: Oleocaps. 

Cápsulas de Aceites Esenciales 100% ecológicos y BIO. vía oral.

Oleocaps 1 Nariz – Garganta.

Oleocaps 2 Bienestar gastrointestinal y vías urinarias.

Oleocaps 3 Digestión y tránsito intestinal.

Oleocaps 4 Defensas naturales.

Oleocaps 5 Confort femenino.

Oleocaps 6 Piernas ligeras y confort circulatorio.

Oleocaps 7 Sueño y estrés.

Oleocaps 8 Drenaje y eliminación de toxinas.

Oleocaps 1 Nariz – Garganta. Contiene orégano, un aliado esencial para mantener la salud de las vías respiratorias. 

¿Resfriado, inmunidad débil, catarro, cambio de estación, cambio del calor al frío? Hay muchas situaciones y periodos delicados que pueden sensibilizar las vías respiratorias y fragilizarlas. Para intervenir rápidamente, Oléocaps+ 1, con aceites esenciales de orégano y limón, es una solución que ayuda al organismo a hacer frente a estas agresiones específicas.

Composición:
Con aceites esenciales 100% ecológicos* :Orégano vulgar, Limón

+ Aceite vegetal 100% ecológico* : Colza

Consejos de utilización: Infecciones cotidianas: 2 cáps / 3 veces al día antes de las comidas 5-7 días consecutivos.

En casos más complicados: Tomar una caja a razón de 3-3-3 y otra a razón de 2-2-2. Duración total del tratamiento: 8 días.

En prevención: 2 cápsulas al día el tiempo que se considere necesario. Descansar 10 días al mes.

Precio: 11,50€ (- descuentos clientes)

Oleocaps 2 Bienestar intestinal y vías urinarias. Contiene menta piperita, y canela, para el mantenimiento de la salud intestinal, digestiva y tracto urinario. Una ayuda preciada en caso de molestias intestinales. 

Molestias intestinales... todos hemos podido vivir ya esta desagradable experiencia: ya sea debido a la ingestión de una comida dudosa o durante una estancia en un lugar con falta de higiene, y van acompañadas siempre de una sensación de malestar. Con la sinergia de los aceites esenciales de orégano, canela de China, menta piperita y limón con tropismo intestinal, Oléocaps+ 2 BIO ayuda a pasar este delicado periodo y a regular el equilibrio intestinal.

Composición:
Con aceites esenciales 100% ecológicos* :Orégano vulgar, Canela de China, Limón, Menta piperita 

+ Aceite vegetal 100% ecológico* : Colza

Consejos de utilización: Viajes a países con dudosa higiene: 2 cáps al día, comenzando 24 h antes y continuando 3 días tras la vuelta. En viajes larfos tomar sólo de lunes a viernes.

Infecciones cotidianas: Tomar 2 cápsulas 3 veces al día, antes de las comimdas, durante 5 días consecutivos.

En casos más complicados: Tomar una caja a razón de 3-3-3, y otra a razón de 2-2-2. Duración total del tratamiento: 8 días.

Colonización por hongos: Tomas 2 cápsulas al día durante 20 días. Tras 10 días de descando, reiniar el tratamiento hasta mejoría completa.

Precio: 11,50€ (- descuentos clientes)

Oleocaps 3 Digestión y tránsito intestinal. Es ideal para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Con Comino y menta piperita.

El hombre moderno está inmerso en un auténtico torbellino en su día a día: estrés, trabajo, familia, ocio... ¡Es una carrera tras el tiempo! Este modo de vida «a toda velocidad» engendra malas costumbres en la alimentación: comer rápidamente, demasiada grasa, delante de la pantalla del ordenador sin pausa para la digestión, poco equilibrado... en fin, todo ello da lugar a una digestión difícil, pesadez de estómago, nauseas, hinchazón... Oléocaps+ 3 BIO a base de aceites esenciales de menta piperita, cardamomo, jengibre, canela de China, alcaravea y limón es un apoyo en caso de problemas digestivos que además ayuda a prevenir las consecuencias de una comida abundante y los mareos.

Composición:
Con aceites esenciales 100% ecológicos* :Jengibre, Menta piperita, Canela de China, Limón, Cardamomo, Alcaravea 

+ Aceite vegetal 100% ecológico* : Colza

Consejos de utilización:

Para mejorar las digestiones de forma cotidiana: tomar 2 cápsulas en ayunas.

Para molestias digestivas: entre 2 y 4 cápsulas al día, preferentemente con las comidas.

Tratamiento de 10 días máximo.

Precio: 11,50€ (- descuentos clientes)

Oleocaps 4 Defensas naturales. Es imprescindible para mantener las defensas naturales del organismo. Con árbol de té para mantenimiento de las defensas naturales y eucalipto radiata para el mantenimiento de la salud respiratoria.

Nuestra salud depende en gran medida del funcionamiento óptimo de nuestros sistemas naturales de defensa contra las agresiones de todo tipo. Cuando funcionan correctamente, nos protegen de molestias perjudiciales para la salud: resfriados, nariz taponada, garganta ronca, herpes de labios... Gracias a los aceites esenciales de ajedrea, eucalyptus radiata, clavo, jengibre y limón, Oléocaps+ 4 BIO está especialmente destinado a proporcionar un apoyo al organismo para que refuerce sus defensas naturales frente a los diversos ataques a los que se enfrenta.

Composición:
Con aceites esenciales 100% ecológicos* :Eucalipto radiata, Limón, Jengibre, Clavo de especias, 

+ Aceite vegetal 100% ecológico* : Colza

Consejos de utilización:

Acción antiretroviral: Tomar 3 cápsulas 3 veces al día durante 2 días. Luego reducir a 2 cápsulas 2 veces al día hasta acabar la caja.

Para preparar las defensas: Tomas 2 cápsulas al día durante 20 días. Tras 10 días de descanso, reiniciar el tratamiento hasta mejoría completa.

Precio: 11,50€ (- descuentos clientes)

Oleocaps 5 Confort femenino. Para las sensaciones de malestar y las molestias ligadas a la menstruación. Con estragón como antiespasmódico. 

 Todas las mujeres experimentan, en un momento u otro, sensaciones incómodas y molestas provocadas por el ciclo menstrual: calambres, nauseas, irritabilidad, cambios de humor... todas estas molestias pueden tener repercusiones importantes para las mujeres y resultar verdaderos obstáculos para su día a día. Los aceites esenciales de lavanda, hinojo, cardamomo, jengibre, menta piperita, hierba de limón y eucalipto blanco contenidos en las cápsulas Oléocaps+ 5 BIO permiten aliviar las sensaciones desagradables provocadas por los calambres abdominales y mantener un equilibrio mental durante y antes del periodo menstrual.

Composición:
Con aceites esenciales 100% ecológicos* :Hinojo, Lavanda, Cardamomo, Jengibre, Lemongrass, Eucalipto, Menta piperita 

+ Aceite vegetal 100% ecológico* : Colza

Consejos de utilización:

Tomar 2 cápsulas 2-3 veces al día. No tomar durante periodos prolongados.

Para dolores menstruales: Puede comenzarse 4 – 5 días antes de la bajada de la regla, con 1 cásula mañana y noche.

Precio: 11,50€ (- descuentos clientes)

Oleocaps 6. Piernas ligeras y confort circulatorio. Contiene Niaulí y Patchuli para optimizar el confort circulatorio y mantener las piernas ligeras y en plena salud.

La sensación de piernas pesadas es muy habitual e incómoda: nuestro mundo de vida sedentario, la falta de ejercicio, las posiciones estáticas, una alimentación a veces demasiado rica, el calor estival... todos estos factores dificultan la circulación, sobre todo a nivel de las piernas; mujeres y hombres, jóvenes y menos jóvenes la padecen y buscan una solución. Oléocaps+ 6 BIO contiene aceites esenciales de romero, enebro, pino silvestre, jengibre y limón que mejoran la circulación y aportan una valiosa ayuda en caso de piernas pesadas y pies cansados.

Composición:
Con aceites esenciales 100% ecológicos* :Romero QT cineol, Enebro, Limón, Jengibre, Pino silvestre 

+ Aceite vegetal 100% ecológico* : Colza

Consejos de utilización:

Prevención: Tomar 1- 2 cápsulas por las mañanas.

Tratamiento: 1 cápsula mañana, mediodía y noche durante una semana. Repetir el tratamiento según necesidad, respetando un descanso de 7 – 10 días.

Precio: 11,50€ (- descuentos clientes)

Oleocaps 7 Sueño y estrés. Contiene hierbaluisa y lavanda, para calmar las tensiones y favorecer un bienestar mental y un mejor sueño. 

Frente a este ritmo de vida trepidante que es el nuestro, nos sentimos a menudo estresados y agobiados. ¿Cómo gestionar este estrés y estas tensiones tanto físicas como mentales que a menudo influyen en la calidad de nuestro sueño? Oléocaps+ 7 BIO contiene aceites esenciales de mandarina, lavanda verdadera y alcaravea para favorecer la relajación y el descanso y para preparar al cuerpo para un buen sueño reparador. Nada mejor como aliado para asumir más tranquilamente nuestras jornadas bien cargadas y gestionar los problemas diarios en las mejores condiciones posibles.

Composición:
Con aceites esenciales 100% ecológicos* :Mandarina, Lavanda, Alcaravea 

+ Aceite vegetal 100% ecológico* : Colza

Consejos de utilización:

Acción relajante / estrés pasajero: de 1 a 4 cápsulas al día en función de las necesidades.

Para favorecer un sueño sano: 2 cápsulas por la noche, 30 minutos antes de acostarse.

Precio: 11,50€ (- descuentos clientes)

Oleocaps 8 Drenaje y eliminación de toxinas. Contiene levístico para mejorar las funciones de eliminación y romero para el mantenimiento del drenaje hepatobiliar y eliminar las toxinas del organismo.
 

Lo constatamos día a día y nadie escapa a ello, vivimos todos en un entorno en el que hay numerosos elementos que pueden desequilibrar el funcionamiento de nuestro organismo. El tabaco, el estrés, los productos químicos, las drogas medicamentosas, la contaminación atmosférica... todos estos elementos son fuentes de residuos metabólicos que saturan progresivamente nuestros sistemas biológicos de purificación, denominados emuntorios. ¿Cómo ayudar a estos sistemas a drenar nuestro organismo? Los aceites esenciales de jengibre, cardamomo, limón, menta piperita, clavo y mandarina contenidos en las cápsulas Oléocaps+ 8 BIO ayudan a nuestro cuerpo a purificarse y a eliminar las toxinas acumuladas.

Composición:
Con aceites esenciales 100% ecológicos* :Menta piperita, Limón, Jengibre, Cardamomo, Mandarina, Enebro 

+ Aceite vegetal 100% ecológico* : Colza

Consejos de utilización:

Cura depurativa: 1 cápsula mañana y noche durante 21 días. Repetir si se considera necesario, 2- 4 veces al año (sobre todo en primavera y otoño).

Para controlar los niveles de colesterol (como complemento a otros tratamientos): 1 cápsula con el desayuno durante 1 mes. Repetir si fuera necesario tras 1 semana de descanso. Puede tomarse de manera continuada.

Precio: 11,50€ (- descuentos clientes)

Precauciones para todos ellos: 

Mantener fuera del alcance de los niños pequeños. No tomar durante más de 14 días. No tomar más de 9 cápsulas al día. Se recomienda pedir consejo a un profesional de la salud. Mantener alejado de toda fuente de calor y luz. Este producto no es un medicamento. Se recomienda seguir una dieta variada y equilibrada así como un estilo de vida saludable. No utilizar durante el embarazo, la lactancia ni en niños menores de 12 años.

El color de las cápsulas puede variar; estas variaciones son debidas al carácter natural y biológico de los aceites esenciales y no alteran la calidad del producto.

Este producto se vende sólo en farmacias.

Fuentes: Pranarom, aromaterapia científica.

Kuklinski Claudia. Farmacognosia: Estudio de las droags y sustancias medicamentosas. 

G.E. Trease, W.C. Evans. Farmacognosia.

Aguar Octavio. Drogas y fármacos de abuso.

Pio Font Quer. El Dioscórides renovado.

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Presentación servicio Nutriciónal NUTRIKASIA

PRESENTACIÓN SERVICIO NUTRICIONAL “NUTRIKASIA”

Se acabaron los excesos de las navidades y las escusas baratas, es hora de ponerse las pilas y cumplir con los propósitos  que nos ponemos cada año y que nunca cumplimos. ¿Quieres perder peso, aprender a comer mejor, marcar los abdominales y/o mejorar tu salud? 

Con el nuevo servicio nutricional de tu farmacia de confianza te ayudamos a conseguirlo. 

 La alimentación, junto con la actividad física y el equilibrio emocional, es clave para mantenerse saludable y con energía. Estos son los 3 pilares básicos de la salud física y psíquica, que nos protegen de las enfermedades y mejoran el funcionamiento de todo nuestro cuerpo. 

Los alimentos están compuestos por macro y micronutrientes. 

Los macronutrientes son los que nos aportan energía (kcalorías) mientras que los micronutrientes tienen funciones reguladoras en nuestro organismo, es decir, nos mantienen alejados de las enfermedades y de las dolencias. 

Dentro de la familia de los macro se encuentran las famosas grasas, los temidos carbohidratos y las populares proteínas de los gimnasios, todos ellos esenciales y necesarios para el correcto funcionamiento de nuestros órganos, músculos y cerebro. 

Por otro lado, dentro de los micronutrientes se encuentran los minerales y las vitaminas presentes en casi todos los alimentos, especialmente en frutas y verduras. Que cierto es el dicho que dice “ahí donde haya colores hay salud también”, ya que la mayoría de vitaminas y minerales se concentran en frutas y verduras de tan diferentes colores, por ejemplo los vegetales de color anaranjado y rojizo son ricos en vitamina A que favorece la buena vista y participa en la formación y mantenimiento de dientes, huesos y piel. 

Tampoco podemos olvidarnos del agua, que aunque no se considere nutriente ni nos aporte energía, es el principal componente de nuestro organismo y participa en múltiples reacciones celulares. Todos ellos son imprescindibles para el ser humano, aunque dependiendo de la situación de cada persona (sexo, edad, nivel de actividad física) las necesidades de cada nutriente pueden ser muy variables, es decir, un deportista necesita comer una cantidad mayor de carbohidratos que una persona sedentaria de 60 años. 

En Farmacia Tucán 7, apostamos por la adopción de un estilo de vida saludable y no del concepto “dieta”, ya que en la mayoría de las veces se abandonan o fracasan porque no se mantienen a largo plazo y se vuelve a recuperar el peso perdido. 

Sin embargo, con el cambio del estilo de vida y la adopción de nuevos hábitos en nuestro día a día, aprendemos a comer de forma saludable sin ver al alimento como enemigo y conseguir así nuestro objetivo de composición corporal y lo más importante, mantenerlo a lo largo de nuestra vida. El estilo de vida saludable admite comer de todo, sin prohibiciones ni sentimientos de culpa siempre dentro de un equilibrio. 

Además, nuestros nuevos productos de la marca “Kasia” están específicamente diseñados para ayudarte en el proceso y darte ese pequeño empujoncito que a veces nos hace falta. La gama “Diet” dispone de 5 productos elaborados con productos naturales. 

                                    


Ni te lo pienses, cógete las deportivas y pásate por la farmacia para que nuestra nutricionista os aconseje y os ayude a alcanzar vuestro objetivo de “operación de bikini” para este año 2020. Dejas las escusas a un lado y empieza a cambiar tus hábitos ahora.

Fuente: 

Amaia Tellería Elejoste (Grado en Nutricion y dietética por la Universidad de Navarra)

Iñigo De Juana Garcaiecheveerría(Grado En Nutrición y dietética por la UAX)

Farmacia Tucán 7

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Consejos dietéticos después de las fiestas

A todos nos encantan las épocas de fiestas, el buen ambiente, la comida, los turrones y los roscones 

Pero también estaremos de acuerdo en que estos kilitos de más y esa sensación de ¨me siento como un globo¨ no gusta a nadie, pero no te preocupes que todo tienes solución, lejos de esas ¨dietas milagro¨ que al final, además de kilos, te quitan salud.

En este artículo te vamos a dar unos consejos simples pero efectivos que te ayudarán, no solo a perder peso, sino también a mejorar tu estado de salud.

1. Mentalízate: Sí, suena obvio, pero créeme que es la principal causa de fracasos, no solo en temas de dieta, sino en todas la metas que uno se propone en general. 

Siéntate un rato contigo mismo y piensa: ¿Qué quiero? ¿Por qué? e interiorízalo y si hace falta escríbelo en un papel y cada vez que notes que vas a decaer vuelve a leerlo. Parece una tontería pero  funciona.

2. Bebe mucha agua: Pero sin pasarte claro. Lo ideal son unos 2 litros (8 vasos) al día. El agua ayuda a hacer mejor la digestión, limpia nuestro cuerpo de toxinas, nos mantiene hidratados y hace que sintamos que estamos llenos, ingiriendo así menor cantidad de alimentos.

3. Come de todo: De manera moderada que nos conocemos... Olvídate de esas dietas milagro.

Es importante que la dieta tenga todos los nutrientes (no suprimas ninguno de ellos):

• Hidratos de carbono de absorción lenta (cereal integral), ya que son nuestra principal fuente de energía.

• Proteínas para la síntesis de tejidos, hormonas y enzimas. También contribuyen al correcto funcionamiento celular y del sistema inmunitario, entre otras funciones.

• Grasas, necesarias para el buen estado de las membranas celulares.

• Fibra para regular el tránsito intestinal y cuidar la flora bacteriana. 

4. Olvídate de la comida ¨basura¨: No hay nada mejor que la comida casera. La comida de los restaurantes (no todos) y los procesados suelen tener grandes cantidades de grasas y conservantes. Eso supone una sobrecarga para nuestro hígado que es el que se encarga de metabolizarlos, por no hablar del aumento de los niveles de colesterol LDL (el malo) en sangre. Ya sé que las hamburguesas y las pizzas están muy buenas, sí, pero créeme que nadie ha muerto por no comerlas y tu organismo lo agradecerá.

5. Reduce el consumo de bebidas azucaradas: No te voy a decir como dicen muchos que las dejes totalmente porque todos conocemos eso de ¨Bueno, solo hoy y mañana ya lo dejo¨ y ese ¨hoy¨ acaba siendo un ¨todos los días¨ y termina causando una frustración que nos hace querer dejar nuestra dieta equilibrada. Por ello es mejor que reduzcas la cantidad conscientemente y lo hagas a que digas que no vas a tomar nada y acabar consumiendo el doble.

6. Haz 5 comidas diarias: Es mejor no saltarse ninguna comida. ¿Por qué? Porque cuando comemos nuestro metabolismo se activa haciendo que quememos calorías. Si esto va acompañado con unas cantidades reducidas pero suficientes de nutrientes acabaremos perdiendo pero. Por el contrario, cuando estamos un mayor tiempo sin comer nuestro cuerpo entra en un ¨modo de ahorro de energía¨ haciendo que baje nuestro metabolismo disminuyendo la quema de calorías y a guardar reservas energéticas (grasa).

7. Pide ayuda a un especialista: En nuestra farmacia disponemos de un servicio con nutricionista profesional que te puede ayudar a planificar tu diera y llevar un seguimiento de la misma de forma personalizada. Si te interesa ponte en contacto con nosotros a través de nuestras redes sociales, teléfono,  página web o correo electrónico.

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