No hay duda que nuestras piernas sufren más en verano (pesadez, retención de líquidos, etc.)
Todo ello a causa del problema principal: el calor. Se produce hinchazón, picor, hormigueo y en definitiva mala circulación.
Lo bueno es que existen numerosas soluciones para evitar que estos problemas nos arruinen el veranos y a continuación os vamos a dejar unos consejos fundamentales que os serán de gran ayuda.
Todo ello a causa del problema principal: el calor. Se produce hinchazón, picor, hormigueo y en definitiva mala circulación.
Lo bueno es que existen numerosas soluciones para evitar que estos problemas nos arruinen el veranos y a continuación os vamos a dejar unos consejos fundamentales que os serán de gran ayuda.
13 CONSEJOS PARA CUIDAR LAS PIERNAS EN VERANO
- Tomar duchas ascendentes de agua fría , comenzando por los pies y terminando en los muslos.
- Evitar la exposición al sol , los baños calientes y cualquier foco de calor sobre las piernas.
- Caminar a diario, durante al menos 30 minutos. En la playa, caminar por la orilla y refrescar de vez en cuando las piernas.
- Realizar ejercicio físico moderado, como montar en bicicleta o natación.
- Aplicar masajes en las piernas con una crema que active la circulación o un gel frío.
- Evitar la ropa ajustada . Elegir prendas cómodas y holgadas, que no opriman.
- Elevar las piernas cuando estemos sentados y dormir con las piernas ligeramente levantadas.
- Evitar permanecer de pie , sentado o con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
- Usar medias de compresión , especialmente si trabajamos de pie.
- Comer sano , aumentar la fibra en la dieta y reducir la sal.
- Beber 2 litros de agua al día.
- Andar de puntillas y mover los dedos de los pies tanto en casa como en la playa, 2 ó 3 veces al día.
- Evitar tanto los zapatos de tacón alto como el calzado plano. Lo ideal es un zapato con algo de tacón o cuña.
En la farmacia también existen numerosos productos naturales que nos pueden ayudar a hacer frente a estos problemas.
Sin duda alguna VENCAP PLUS, VENCAP DREMA y el Gel para piernas cansadas de marca propia son unos de nuestros productos estrella. Están hechos a base de extracto seco de Centella, vis, ortosifón, ginkgo y vitamian C. Esta última contribuye a la formación normal de colágeno para un funcionamiento correcto de los vasos sanguíneos.
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Karam Ramadan
Técnico en farmacia y parafarmacia.
Técnico superior en Laboratorio de Diagnóstico Clínico y Biomédico.
Fuente:
- https://consejos.iml.es/corporal/15-consejos-para-cuidar-las-piernas-en-verano/
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