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Astenia primaveras. Parte 2: Consejos

En un post anterior hemos empezado a hablar a cerca de la astenia primaveras explicando lo que es y cómo nos afecta. En es post de hoy trataremos de dar unos tips o consejos para hacerle frente.

Como hemos podido ver la astenia primaveras no es una enfermedad como tal por lo tanto no tiene un tratamiento específico para la misma pero si que existen unas pautas para hacerla más llevadera minimizando sus síntomas:

1. Cuida tu alimentación. 

Llevar una alimentación equilibrada y variada es más importante que nunca en la época primaveral, en la que tu salud puede resentirse por la astenia. Por ello, evita o reduce el consumo de grasas e hidratos de carbono refinados y aumenta el de frutas y verduras. Las vitaminas y minerales que estas contienen te ayudarán a reforzar tu sistema inmune y a combatir la falta de energía. Otras sustancias, como por ejemplo el triptófano, que es un aminoácido que nuestro organismo precisa para segregar serotonina y melatonina, puede ser un factor que nos ayude a combatir este bajo tono vital. Puedes encontrarlo en el salmón, los huevos, las ostras y los lácteos como el queso, legumbres y cereales entre otros alimentos. También debes ingerir proteínas (carnes, pescados o huevos) al menos una vez al día.

 2. Pon orden en tu alimentación. 

Recuerda mantener un ritmo y un horario regular de comidas. Lo aconsejable es que sean

cinco al día, sin que pasen más de cuatro horas entre una y otra. Intenta no picar entre horas.

3. Toma cenas ligeras.

Evita las comidas abundantes por la noche, para evitar que la digestión interfiera en el sueño.

Intenta cenar al menos dos horas antes de irte a dormir.

4. Mantente hidratado. 

Es crucial para que tu organismo funcione correctamente. En general, se recomienda beber

entre dos y dos litros y medio de líquidos –fundamentalmente, agua- a diario. Los caldos,

infusiones y zumos naturales son también bienvenidos y pueden complementar la ingesta de

agua. Evita, en cambio, el alcohol.

5. Reduce el consumo de café.

Y de cualquier bebida que contenga cafeína u otras sustancias estimulantes como la teína.

Toma, en su lugar infusiones digestivas o relajantes. La nicotina también debe evitarse.

6. Establece un horario de sueño regular. 

Intenta acostarte y levantarte cada día a la misma hora, a pesar de que haya aumentado el

número de horas de luz, y de dormir ocho horas diarias, pues un descanso reparador ayuda a

mantener altas nuestras defensas. Cuando llegue el cambio de hora, intenta anticiparte: los

días anteriores puedes prepararte levantándote quince minutos antes.

7. Muévete.

Durante esta época, realiza ejercicio físico moderado: pasea, nada, monta en bicicleta,

practica yoga o pilates… Te ayudará a liberar endorfinas y, por tanto, a elevar tu estado de

ánimo. También aumentarás tu resistencia al estrés.

Además puedes encontrar en la farmacia una serie de productos que te pueden ayudar con

una o más plantas medicinales en su composición, asociadas o no con complementos

alimentarios como jalea, polen, etc. y, en algunos casos, también combinados con vitaminas y

minerales. Éstos nos proporcionaran energía, antioxidantes, vitaminas y minerales para

volver a recuperar la vitalidad física y las capacidades intelectuales necesarias para

desarrollar una vida normal.

Karam Ramadan

Técnico en farmacia y parafarmacia.

Técnico superior en Laboratorio de Diagnóstico Clínico y Biomédico.

Fuente:

https://cinfasalud.cinfa.com/p/astenia-primaveral/

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Fermentos (probióticos) y aparato digestivo (laxantes, antiflatulentos y enzimas).

 Fermentos (probióticos) y aparato digestivo (laxantes, antiflatulentos y enzimas). 

El intestino, como sabéis, es un ecosistema complejo que está en equilibrio, en el que interactúan por un lado, la flora intestinal, la pared celular y el sistema inmunológico intestinal. 

 

Podemos definir la microbiota o flora intestinal como el conjunto de bacterias y microorganismos que recubren algunas de las mucosas y su composición va variandopor diferentes factores, como pueden ser la alimentación, los hábitos de vida, el estrés, la lactancia. 

Cuando hablamos de eubiosis, nos referimos a la situación que presenta una flora bacteriana equilibrada, cuantitativa y cualitativamente. 

Este estado de equilibrio es fundamental para el correcto funcionamiento intestinal, porque protege de formas patógenas, favorece la digestión y asimilación de nutrientes y contribuye a la eliminación de toxinas. 

Cuando la composición de nuestra flora sufra alguna alteración o desequilibrio de las que hemos comentado anteriormente, se produce la situación de disbiosis o desequilibrio de la flora intestinal.

Los probióticos son microorganismos vivos que mejoran el equilibrio de la micro flora intestinal, fortaleciendo la mucosa y ayudándola a prevenir el ataque de microorganismos patógenos. 

Nos ayudan a mantener y recuperar el equilibrio fisiológico de la flora, favoreciendo la colonización de lactobacillus y bifidobacterias que son los componentes habituales de la flora bacteriana residente. 

 

Todos nuestros fermentos son aptos para su uso durante el embarazo y la lactancia y en niños a partir de 3 años, no contienen ni gluten ni lactosa, a excepción del floraFluid adultos que si contienen lactosa.

 

 Empezamos por el Florafast® que es un simbiótico que combina dos de las principales cepas presentes en la flora bacteriana intestinal los lactobacillus y las bifidobacterias. Los combina con fructo-oligosacáridos (FOS) qué es la fibra probiótica qué favorece la proliferación de estas cepas probióticas.

De esta forma vamos a recuperar la Eubiosis o equilibrio en el tracto gastrointestinal.

Los componentes del Florafast® vamos a verlos en profundidad:

* Lactobacillus acidofilus, que está comúnmente en la microbiota gastrointestinal, oral, incluso vaginal humana, y es una cepa que presenta resistencia al pH ácido, lo que le da la capacidad para sobrevivir en el intestino y evitar el crecimiento de algunos patógenos. Además, favorece la producción de lactasa y ayuda a regular la peristalsis fisiológica intestinal. 

* Bifidobacterium lactis,  tiene capacidad para adherirse y colonizar el colon, de forma que evita la proliferación de patógenos, y fenómenos como la putrefacción y fermentación. 

* Por último, los fructo-oligosacáridos (FOS) son fibras dietéticas solubles que pertenecen a la familia de los fructanos. 

Estimulan de forma selectiva el crecimiento y el metabolismo de la flora bacteriana y favorecen su reequilibrio. 

Posología: 1 sobre al día disuelto directamente en la boca o en un vaso de agua hasta terminar la caja. Es importante que acaben el tratamiento. Está indicado para situaciones de desequilibrio o disbiosis, como pueden ser diarrea aguda, colonoscopia, lavados intestinales, intoxicaciones alimentarias o uso de antibióticos.

Floratab®, está compuesto por saccharomyces cerevisae, una levadura no patógena que nos va a ayudar a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Además, también la podemos recomendar como tratamiento de la diarrea asociada al uso de antibióticos (DAA).

El uso de antibióticos aumenta la susceptibilidad intestinal a las infecciones por Clostridium difficile, ya que provoca la alteración de la flora intestinal y su contenido en aminoácidos. 

Varios estudios y ensayos destacan las propiedades beneficiosas del saccharomyces, regulando la respuesta inmune y restaurando la flora bacteriana normal. Además, tienen una acción trófica sobre la mucosa intestinal y un efecto antitoxina. 

Otra recomendación que podéis hacer con el Floratab es para personas con candidiasis recurrente. Siempre que recomendamos el Floratab y una dieta pobre en hidratos de carbono, haremos que la Cándida retroceda de fase vegetativa a fase espora y esto se traducirá en una disminución de los síntomas. 

 

 

Por tanto, es útil para el tratamiento y prevención de algunas enfermedades agudas, como pueden ser la diarrea del viajero, y crónicas, como por ejemplo la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable, ya que limita y modula la actividad de los microorganismos patógenos. 

Posología: 1 cápsula al día durante 10 o 12 días o mientras dure el tratamiento en niños entre 3 y 12 años y 1 ó 2 cápsulas al día para niños mayores de 12 años y adultos. 

El Florafluid® es un complemento alimenticio que combina lactobacillus en forma tindalizada, con galacto-oligosacáridos (GOS). No contiene edulcorantes añadidos, lo que asegura una tolerabilidad completa por la mucosa intestinal, ayuda a estimular y mantener activo el sistema inmunológico intestinal sin que haya una infección en curso. Es decir, sería un preventivo. 

Tanto Lactobacillus acidophillus tindalizado como Lactobacillus plantarum tindalizado, nos van a ayudar a modular la respuesta inmune, además de adherirse a la mucosa del intestino delgado, evitando así la proliferación de patógenos. 

Son altamente resistentes al pH ácido y los jugos biliares. 

Antes de continuar con el resto de componentes, vamos a ver qué es la tindalización.

La tindalización, como veis en la diapositiva, es un método de esterilización que proporciona ciclos cortos de calentamiento de unos 30 minutos, alternado con períodos de incubación de 24 horas. Este proceso térmico deja inalteradas las peculiares propiedades antigénicas de los fermentos lácticos y permite que el producto sea almacenado a temperatura ambiente. Es decir, nos va a dar estabilidad a nuestros probióticos. 

El Florafluid junior® es un complemento alimenticio que nos va a ayudar a restaurar el bienestar intestinal y apoyar el sistema inmunológico. 

Está compuesto por fermentos lácticos vivos como son: 

* Lactobacillus rhamnosus,  Lactobacillus plantarum, Bifidobacteria  lactis,concentrado de saúco, vitaminas B6 y B12 y zinc. 

Las cepas probióticos contenidas en este producto han sido estudiadas y seleccionadas por sus propiedades re-equilibrante de la flora bacteriana intestinal, especialmente frente a infecciones e inflamaciones y por su capacidad para mejorar la función intestinal, reduciendo la adhesión de patógenos y controlando su crecimiento. Además, favorecen las defensas naturales del organismo. 

* El saúco tiene una acción antioxidante y antiinflamatoria y como sabéis, ha sido usado tradicionalmente para combatir los signos del resfriado común. 

* El Zinc contribuye a la protección de las células del estrés oxidativo, al funcionamiento cognitivo normal y al mantenimiento de la visión. 

* Además, junto con las vitaminas B6 y B12 participan el funcionamiento normal del sistema inmunológico. 

Tanto Florafluid® Adulto como Florafluid® Junior, están recomendados para el tratamiento de desequilibrios intestinales leves, como puedan ser desajustes en el tránsito intestinal, personas polimedicadas, hinchazón, cambios bruscos en la dieta. 

Posología: 1 caja al mes, que sería 1 vial al día durante diez días, cuando sea necesario o 3 ó 4 veces al año como mantenimiento, por ejemplo, personas polimedicadas o que coman siempre fuera de casa. 

También podemos enfocar estos dos productos para reforzar el sistema inmune, en especial a nivel respiratorio o en casos de bajada de defensas generalizada, como pueden ser herpes, aftas recurrentes, orzuelos. La posología en estos casos sería 1 caja al mes, un vial al día durante 10 días los meses de invierno. 

El último producto de esta línea es el Floragotas® baby. 

Vamos a partir de la base que el recién nacido tiene un sistema inmunológico inmaduro. Floragotas® baby utiliza dos cepas de probióticos que se caracterizan por su actividad inmunomoduladora y de fortalecimiento del sistema inmunológico, especialmente en niños y ancianos. Está compuesto por Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium lactis.

Los estudios han demostrado que la administración de Lactobacillus rhamnosus, aumenta la inmunidad y además la integración de esta cepas reduce los problemas de eczema y piel atópica.

Por otro lado, Bifidobacterium lactis, mejor la respuesta inmune, adquirida e inespecífica, esta cepa en particular nos va a ayudar a modular la microbiota y mejorar el tiempo de tránsito intestinal. 

Los recién nacidos, especialmente aquellos que son amamantados, son colonizados por bifidobacterias a los pocos días de nacer y su presencia en el colon es relativamente estable hasta la vejez, cuando empiezan a disminuir. 

La doble acción de este tipo de fermentos los hace especialmente interesantes para los más pequeños, ya que apoyan y ayudan a madurar su sistema inmunológico y ejercen una acción sobre los cólicos gaseosos, gracias a un control de los patógenos del colon. 

Vamos a recomendar la toma de 3 a 6 gotas al día para disminuir el malestar intestinal o como preventivo en caso de uso de antibióticos o desajustes intestinales en niños pequeños. También podemos recomendarlo para mantener el bienestar intestinal durante el embarazo y la lactancia. 

Un dato importante que debemos de tener en cuenta sobre este producto es que la fórmula ha sido estudiada con las especificaciones de alimento infantil. De esta forma evitamos la presencia de aromas, edulcorantes u otros aditivos que pueden no ser aptos para este grupo de edad. Además, su sabor neutro es especialmente adecuado para bebés. 

 

Para finalizar, hemos preparado unos protocolos básicos de recomendación de estos productos. 

1 Protocolo para viajes. Vamos a diferenciar las fases de preparación, prevención y tratamiento agudo.

1A) En la fase de preparación recomendaremos el Florafluid®, bien de adultos o de niños para que nuestro sistema digestivo esté equilibrado y preparado para la llegada de posibles patógenos. En este caso nos tomaríamos 1 vial al día durante 10 días.

1B) En la fase de prevención vamos a recomendar el Floratab® de cara a prevenir la famosa diarrea del viajero. Como comentamos anteriormente, esta levadura nos va a ayudar al mantenimiento de nuestra microbiota y evitará la adhesión de patógenos con el consiguiente desequilibrio. En este caso recomendaríamos 1 cápsula al día durante todo el viaje.

1C)  fase de tratamiento agudo, que es ya cuando tenemos un desequilibrio de la flora intestinal. En este caso necesitaríamos recurrir al Florafast®.  Recomendaremos 1sobrecito al día hasta terminar la caja. Vamos a recuperar la eubiosis o equilibrio intestinal. Recordemos terminar la caja, porque muchas veces los probióticos los tomamos cuatro o cinco días, mejoramos un poquito y nos olvidamos. Pero nuestra flora no está completamente recuperada. 

Protocolo para eczemas y piel atópica. 

Cada vez existen más evidencias de la importancia de nuestra microbiota para mantener el bienestar de nuestra piel. Así como hemos visto antes, en niños con un aporte correcto del Lactobacillus, hay una clara disminución de los problemas asociados a dermatitis atópicao desequilibrios en la barrera cutánea. 

Por tanto, vamos a recomendar la dosificación de Floragotas baby en bebés y niños menores de 3 años que presenten  algún desajuste de este tipo y recomendaremos Florafluid® Junior o Florafluid® adultos combinado con los Omegas para el mantenimiento del bienestar cutáneo en niños a partir de 3 años y adultos. 

Los ciclos de tratamiento, como veis, siempre son de 3 meses para asegurar una buena recuperación y prevención. 

En caso de los niños entre 3 y 12 años recomendaremos una caja de Florafluid Junior al mes, combinada con 2 pececitos del defensa Junior durante el primer mes y un pececito del defensas Junior los 2 meses siguientes. 

En el caso de niños a partir de 12 años y adultos, la recomendación también sería de 3 meses. Aquí combinaríamos un vial al día de Florafluid con 2 cápsulas de Omega 3durante el primer mes y con 1 cápsula de Omega 3 durante los 2 meses consecutivos. De esta forma vamos a asegurar que mantenemos un equilibrio correcto de nuestra microbiota y además estimulamos la formación de ceramidas, reforzando así la barrera cutánea gracias a la acción de los omegas. 

 

Protocolo para defensas. Como hemos visto, hay una estrecha relación entre el equilibrio y correcto estado de la flora intestinal y nuestro sistema inmune, ya que ayuda a mantenerlo en condiciones óptimas y prevenir infecciones. En este caso recomendaremos la prevención en bebés y niños menores de 3 años con la administración de Floragotas Baby, y la combinación de Florafluid Junior con 5 mililitros al día de inmunofluid. 

Para niños, entre 13 y 12 años, la pauta ideal sería de 3 meses, combinando 10 días al mes de FloraFluid Junior, con los 20 días al mes del inmunofluid®.

En caso de niños mayores de 12 años y adultos, la pauta sería la misma, pero variariaríamos, el Flora Fluid Junior lo cambiamos por el Flora Fluid Adultos un vial al día durante 10 días y 7’5 mililitros al día durante 20 días al mes del inmunofluid. 

De esta forma haríamos los ciclos de 3 meses en situaciones de bajada de defensas generalizada a cambios de estación, resfriados recurrentes…

 

Seguimos ahora con los productos detoxificantes que recomendamos, sobre todo para depurar y detoxificar a nivel del hígado. 

 

El epatofluid® es el que recomendaremos como tratamiento de choque.

* Contiene diente de león, que lo que hace principalmente es estimular la funcionalidad hepática y renal, con lo cual es depurativa y desintoxicante del hígado. Su función principal es aumentar la producción de la bilis y eliminar los residuos, y además tiene un efecto protector y productor de insulina que son probiótico que nos va a favorecer esa flora intestinal y va a disminuir los gases. 

* Por otro lado, tenemos alcachofa que es protectora y estimulante del hígado y favorece el bienestar del intestino principalmente. 

Ayuda en la digestión y disminuye los gases y además es antioxidante. 

* Y el cardo mariano, que es depurativo. Favorece la eliminación renal y biliar. La sustancia activa que contiene es la sibilina que aumenta la actividad metabólica de las células hepáticas y por lo tanto aumenta la regeneración del hígado y lo protege. 

¿para quién es recomendable este producto? Pues antes de empezar una dieta, lo ideal es que el primer producto que recomendamos sea un tratamiento con epatofluid, porque depura y drena, con lo cual también va a disminuir directamente el volumen.

También lo vamos a recomendar para excesos, o personas que durante una época han abusado un poquito del alcohol, porque sobre todo por el cardo mariano, con la sibilina, protege nuestro hígado de las sustancias tóxicas.

También gente, por ejemplo, que ha tomado un tratamiento antibiótico muy potente, como puede ser un tratamiento para una mononucleosis. Lo ideal es que después de ese tratamiento de antibióticos tan potentes, recomendamos un tratamiento detoxificante para evitar esa hepatotoxicidad.

También se recomienda mucho este tipo de productos en pieles que tienen acné.

Todo el mundo debería hacerse un tratamiento de dosificación una vez al año, porque al final continuamente abusamos de productos procesados, hay mucha gente obesa y eso se traduce en una inflamación del hígado.

Posología: 20 mililitros en un vaso de agua, mínimo (si es para una dieta) con 1 mes /1 botecito)sería suficiente, pero si es para un tratamiento detox lo ideal es que lo tomemos 2 meses. No se recomienda a embarazadas, pero si que lo podemos dar (aunque no es un producto que se recomiende mucho) en niños, a partir de 3 años.

 El Epatotab lo recomendaremos de manera más continua, sobretodo a polimedicados, a problemas con el alcohol, culturistas, obesidad o gente que por algún motivo pueda tener este problema de inflamación del hígado a largo plazo. 

Lo que hace el epatotab principalmente es depurar y ayudar al correcto funcionamiento del hígado. 

Posología: 1 comprimido por la noche mínimo 3 meses, no se puede recomendar ni en niños ni en embarazadas. 

Y una cosa importante es que este producto contiene soja 8ojo alérgicos a la soja).

 

Colitab. Principalmente lo vamos a recomendar para tratamiento de gases, hinchazón y digestiones pesadas. 

* Principalmente está compuesto por enzimas digestivas que son la lactasa, amilasa, celulasa, y lipasa, que lo que van a hacer es facilitar la digestión y disminuir los gases.

* También tenemos los probióticos, el Lactobacillus acidofilus, que está también tindalizado, que inhibe el crecimiento de bacterias patógenas y estimula la producción de la lactasa (va a facilitar la digestión)

* y además lleva comino, hinojo y Tamarindo principalmente qué es lo que hacen es facilitar la digestión y disminuir los gases

* Y también contiene la Passiflora, que es calmante y relajante, con lo cual también tiene una acción para disminuir esos gases.

Lo podemos recomendar perfectamente en embarazadas y en niños.

Posología: 1 cápsula 1/2 hora antes de las dos comidas principales, es decir, desayuno y comida. Este producto contiene soja, lactosa y gluten. Es el único producto de todos salud y bienestar que contiene gluten, con lo cual no lo podemos recomendar en celiacos ni en intolerantes a la lactosa. 

 

 

Continuamos con los laxantes. 

Laxfluid fibra, que estimula y regula el tránsito intestinal. 

* Compuesto por una fibra soluble, que es la goma guar hidrolizado, que facilita la digestión y regula el tránsito

* lactulosa, que es el principio activo principal de este producto, que tienen propiedades laxantes. Lo bueno de la lactulosa es que llega inalterada al colon y lo que hace principalmente es ablandar las heces, aumenta el peristaltismo y tiene una acción osmótica. * Contiene zumo de ciruela, manzana (que aporta fibra y disminuye el estreñimiento) y tamarindo e hinojo que regulan el tránsito, con lo cual favorece el volumen de las heces y disminuyen los gases.

Este lo podemos dar más a largo plazo, pero podemos dar perfectamente en embarazadas y en niños a partir de 3 años. 

En adultos se tomarían 15 a 20 mililitros por las noches antes de dormir y en niños a partir de 5.

El siguiente laxante es de uso puntual, que es el laxtab® plus. Está compuesto por 10 plantas que tienen la acción irritativa y osmótica. Lo que hacen principalmente es eliminar las molestias y regular el tránsito. 

Y algunas de las plantas son el aloe, la cáscara sagrada, la frángula, el sen, el diente de león, el hinojo y el plantago. 

Con lo cual este producto siempre lo vamos a recomendar un máximo de 7 días de una semana. Hay que tomar 1 por la noche con abundante agua. Se pueden tomar hasta 3. Pero lo ideal es que tomen uno por la noche y no será recomendable en obstrucción intestinal. No se puede recomendar en niños ni en embarazadas y no contiene ni gluten ni lactosa. 

Por el contrario, el plantago regula lo vamos a poder dar a largo plazo. 

Una cosa importante es que es cutícula, que es la parte que va a contener más porcentaje de hemi-celulosa. Lo que hace es que forma un gel que facilita el tránsito intestinal, con lo cual lo podemos dar perfectamente para estreñimiento porque aumenta la masa fecal, para hemorroides, porque al ser cutícula no irrita, aumenta la humedad de las heces y hace menos daño cuando tenemos que ir al baño. 

Además, también lo podemos recomendar como saciante y en diabéticos porque controla el metabolismo lipídico. 

Se pueden tomar hasta 3 sobres al día, siempre diluidos en 200 mililitros (en un vasito) de agua. Hay que removerlo bien y tomarlo rápidamente. Dentro de lo que son los plantagos, este se disuelve muy bien. Se puede recomendar en tratamientos de uso prolongado.

El último que vamos a ver será Enzitasi. Casi principalmente está compuesto por enzimas digestivas. 

* Principalmente la lactasa 4.500 ufc. 

* Además, también contiene proteasa, lipasa y citasa que favorecen la digestión. 

* Por otro lado, contiene el calcio que fija las enzimas

* y el jengibre que disminuye las náuseas y que favorece la digestión.

Principalmente este producto lo vamos a recomendar siempre en intolerantes a la lactosa, 1/2  hora antes de comidas que contengan leche, pero también en personas que comen mucho fuera, que tienen digestiones pesadas, flatulencia o indigestión, pero que no llegan a ser intolerantes. Lo podemos recomendar también perfectamente igual 1/2 hora antes de las principales comidas. No se puede recomendar en embarazadas ni en niños y no contiene ni gluten ni lactosa. 

 

 

Ven a tu Farmacia Tucán 7, pregúntanos, y te recomendaremos lo mejor para salud. El Farmacéutico es el especialista en los medicamentos.

 

 

 

 

Iñigo De Juana Garciaecheverría

Ldo. Farmacia

Especialista dermofarmacia.

 

Adela Vergara y cristian Sánchez.

Responsables de formación de Unifarco.

 

Fuente: Unifarco

Unión de Farmacéuticos Formuladores.

Belluno, Italia

 

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