¿DOLOR DE ESPALDA? 4 Tips que te pueden ayudar

¿Quién de nosotros no ha tenido nunca un dolor de espalda? Seguramente que nadie.

En el post de hoy, y como os hemos acostumbrado, os traemos unos tips o trucos que nos pueden ayudar a, por lo menos, aliviar ese dolor y poder hacer nuestros días más fáciles.

1. Comenzaremos con un Tip que es muy lógico pero que pocos le hacemos caso a pesar de su importancia y es: MANTENER UNA BUENA POSTURA. Nuestro cuerpo está formado por huesos, músculos, tendones que tienen unas posiciones naturales fisiológicas. Si forzamos esas posiciones estamos llevando a nuestro cuerpo a realizar una postura que es incomoda para él lo que acabará causando una inflamación y dolor. Así que recuerda siempre adoptar una buena y correcta postura según cada ocasión.



2. ¡CALOR! Sí, el calor es el mejor relajarte muscular. Ponte calor seco (con las bolsas de calor, manta térmica, etc) en la zona que te duele unos 10 min... Estoy seguro que lo agradecerás.

3. Bajar de peso. Parece una tontería pero no lo es. En la mayoría de los casos el dolor de espalda está causado por cargar sobre la espalda más peso del que puede aguantar. A veces bajar algún que otro kilillo puedes supones un gran alivia no solo para dolores de espalda, sino para problemas de piernas, rodillas, etc.

4. Complementos de tu farmacia: En la farmacia puedes encontrar numerosos productos personalizados para tratar tu dolor, no solo de espalda, sino de articulaciones, dolores musculares, etc.

En la farmacia Tucan tenemos un córner especializado en temas de dolor (lo llamamos ¨el córner del dolor¨) en el cual encontrarás bastantes alternativas a los medicamentos para lidiar con tu problema. 

TIPS PARA DEJAR DE FUMAR

Como os hemos dicho en nuestras redes sociales, este año queremos ayudaros con vuestros propósitos saludables y por ello hoy os traemos un post con algunos tips op trucos que nos ayudan a la hora de tomar la decisión de dejar de fumar. Así que vamos con ello:

Para empezar debemos saber por qué nos cuesta dejar de fumar y qué es lo que produce esta adicción. Como todos sabéis seguramente, esto viene ligado a un componente que tiene el tabaco que es la NICOTINA. Esta sustancia estimula la liberación de dopamina en nuestro cerebro y de ahí esa sensación de ¨placer¨. Eso hace que nuestro cerebro se acostumbre a esa cantidad mas elevada de dopamina por bloque cuando los niveles bajan nuestro cerebro ¨pide más¨ y por eso tenemos más ganas de fumar y nos cuesta dejarlo. Por lo tanto podemos resumirlo diciendo que nos cuesta dejar de fumar por esa ¨ansiedad¨ que se general porque el cerebro nos pide esa dopamina, así que, si actuamos sobre la ansiedad eliminamos esa necesidad.

Ahora que sabemos cómo funciona empecemos con los TIPS:

1. ¡MENTALIZATE! : Eso es lo primero y siempre se lo digo a los pacientes que nos visitan a la farmacia. No existe una formula mágica para dejar de fumar. Sí, no es fácil, pero tampoco imposible. Fíjate una fecha para ese ultimo cigarro y mantén una decisión firme. Una vez asimiles esto podemos seguir con los siguientes tips.

2. Recupera todas esas actividades que te gustan y tienes olvidadas. Es un buen momento para sorprenderte a ti mismo. Distráete de los impulsos de fumar. Planea algo agradable todos los días.

3. Haz ejercicio. No hace falta que sea deporte olímpico, puede ser simplemente salir a caminar por tu barrio. Ademas de recuperar esa salud que perdiste con el tabaco, al hacer ejercicio el cerebro libera dopamina y serotonina por lo que a tu cerebro no le va a hacer falta un cigarro para ello y esa ansiedad de querer fumar disminuye o desaparece totalmente. 

4. Por último, pregunta y consulta al personal sanitario para que te ayuden. En la farmacia te puedes ayudar a encontrar una manera más personalizada para ayudarte a dejar de fumar y ponen a tu disponibilidad ciertos productos que te puedes ser de gran ayuda.